“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”

《中国天文年历》显示，1月6日5时30分迎来“小寒”节气，标志着季冬时节正式开始。

民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒的到来，也意味着一年最冷的开始。此时年味也越来越浓，人们开始进入“忙年”的节奏，着手春节的各种准备。

天津市天文学会理事赵之珩介绍说，小寒是反映气候变化的节气，每年阳历的1月5日或6日，太阳到达黄经285度时开始。今年的小寒在1月6日，正值“二 九”第７天，而1月9日进入“三九”，也恰在小寒节气内。此时节，强冷空气及寒潮活动频繁，是一年中最冷的时节。

小寒饮食注重暖肾以固阳气，温脾以增卫气，饮食方面可以常吃糯米、黑米、韭菜、洋葱、蘑菇、草鱼、坚果等。也要减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水。吃得过咸对于血压血脂过多的人来说是大忌。

冬季寒冷，生冷寒凉食物易伤脾胃，尽量少吃。锅巴、炒瓜子、炒花生、炒黄豆、胡椒、花椒、茴香、丁香、肉桂等辛辣刺激、煎炸烧烤、性热上火类食物少吃，很容易耗伤胃阴，此时可多吃些萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等食物。

羊肉也是小寒节气温补的首选食物，肾阳虚，体虚怕冷，腰酸膝软、气血两亏的可以尝试当归生姜羊肉汤这道经典的补肾药膳。阴虚有热、痰热壅盛者不适合。

“莫怪严凝切，春冬正月交。”小寒时节，天气虽然寒冷，但市场上火红的春联，吉祥的福字，无不在提醒着人们，旧岁已近暮，新岁将登场。

“小寒大寒，准备过年。”赵之珩表示，1月2日逢腊八，“过了腊八就是年”，而随着小寒的到来，年的味道将愈来愈浓，身在异乡的人开始收拾心情， 整理一年的行囊，准备回家过年，而家里的亲人则开始忙着备置各种年货，期盼着远方的亲人。

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