如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

此外，熬夜没有足够的休息，肝脏也就得不到“休息”，自我修复也就很难完成，加重肝脏负担，甚至加重肝病进程。所以，熬夜的你，需要格外注意保护肝脏健康。

长期熬夜的人，起床后有4个异常，要考虑保护肝脏了

1，口干苦，有异味

熬夜后，早上醒来，发现口干口苦，甚至有异味，出现口臭。如果，在刷牙漱口后，得到了缓解，那么，属于正常生理现象。一旦，刷牙漱口无法缓解，那么，要小心肝火旺了。

熬夜，容易导致肝火过旺，口苦，是胆气上溢的，而口干，则是因肝火耗损津液造成，同时，肝火旺，还会导致口臭的出现。中医讲：肝火一烧，百病难熬！所以，一定不要忽视肝火旺。

2，第一泡尿，颜色“深如茶”

早起后，第一泡尿，正常情况下，也会相对较深一些，但是，如果“深如茶色”，那就不正常了。一旦，肝脏受损，便会影响肝内胆红素的代谢，胆红素进入尿液中，颜色就会异常发黄。

因此，长期熬夜的你，如果，早上起床后，尿液颜色太深，那么，一定要注意保护肝脏健康了。

3，脸色晦暗，粉刺丛生

熬夜会，早上起来，照照镜子。如果，经常是脸色晦暗无光，甚至粉刺丛生的话，此时，一定要注意肝脏藏毒过多。熬夜，会损害皮肤健康，而“肝衰先上脸”。

一旦，肝脏受损，同样会导致肌肤健康出现问题。肝脏受损，首先会影响肝脏排毒，一旦肝毒累积过多，肝血不足，无法滋养脸部健康，就会出现脸色晦暗。

而毒素、废物不能及时排除体外，滞留在体内，会造成激素失衡、内分泌失调，便会导致粉刺丛生。

4，眼干涩，指甲易断

经过一夜休息后，如果，眼睛还是干涩，此时，要警惕肝血不足所致。肝开窍于目，眼睛，需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛干涩。

肝血不足，还会导致指甲变脆，容易折断。所以，一旦出现这类情况，要注意是肝血不足了。

《素问·四气调神》云: 「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……逆之则伤肝」。正所谓一年之计在于春，春天不仅是新的一年的开始，更是万物生发、推陈出新的季节。

中医倡导天人合一，与自然相应，人的五脏分别对应自然界的五季：肝应春，心应夏，脾应长夏，肺应秋，肾应冬；在相应的季节应养相应的五脏，春季宜养肝脏。

春季养肝正适时，牢记这这些好习惯

保证充足睡眠

熬夜伤肝，夜间23:00—3:00是养肝最佳时间，最好保证此时的睡眠状态。长期熬夜，导致身体过度疲劳，令肝脏功能紊乱，降低人体的抵抗能力，使人体更容易患各种疾病。

远离发霉食物

发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。

多喝茶水

春季肝火旺，咨询相关专业人士后可选择适合自己的降火茶来喝。

少喝酒

过量饮酒，首先倒霉的就是肝脏。最典型的就是脂肪肝，长期过量饮酒会导致肝脏“纤维化”，最终引起“肝硬化”。

多运动

过胖容易导致脂肪肝，体型较胖的人应该多运动，饮食清淡，管住自己的嘴。

除了上面这些食疗方法，平时也要多艾灸或按摩这些穴位：肝俞穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴、足三里穴。

肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，肝俞穴归属足太阳膀胱经，疏肝利胆，理气明目，是养肝不可缺少的穴位。

太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

三阴交、足三里

三阴交穴、足三里穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

用这几个穴位养肝护肝，用艾灸的效果很不错。可以经常用艾条灸这几个穴位，每个穴位灸10～20分钟。

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