太极球功法是太极拳内功修炼的高层功夫，历代太极高手都对太极球功法喜爱倍至并苦练不辍。

为什么要学练太极球？因为练太极就是练天地人相合的一团虚实相间、空而不空的球体，这个球体既能滋润身心，又可悟觉太极真谛，使习练者很快进入练太极拳的全方面角色。

通过太极球的训练，可以有效提升太极拳的内功修养水平：

其一，练太极球易体会“松、柔、轻、灵、整”的太极状态；

其二，练太极球易强化人的内在感觉；

其三，练太极球能促成精神的集中专一(专注一方)；

其四，练太极球可使练习者较快体会到练神、练意、练气的内涵；

其五，练太极球乍看起来似乎运动量很小，其实不然，它锻炼的内容非常全面，关系全身各个部位，很多动作都是“一动无不动”的全身动作，因此，健身效果特别好。

练太极球不仅能帮助习练者很快掌握太极拳的练拳要领，有效促进经脉的气血流通，从而为强身祛病奠定基础，还能通过太极球的锻炼实现松腰之目的。

太极球有轻有重，最重为三十公斤。成人练习用的一般为十公斤，直径约三十公分，初学者从轻而学，逐渐加大重量，先从定势开始练习，再学习套路。

其中木质太极球较为普遍但是重量控制只能依靠改变体积，而特殊材质太极球可以通过改变密度控制质量，即保证体积不变，这样可以满足不同功力的练功需求。

练习太极球的基本要求：里转外缠，体绕球旋，根稳球顺，忽开忽黏。最终感到手中太极球旋转自如，轻灵无物。太极球的练习使习拳者更加明确缠绕旋转的太极原理。逐渐体会到拳势攻守的作用，慢慢真功夫方会显露出来，并能化解任何对手的攻击动作.

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