对于时常久坐、搬重物的人来说兔子式（Rabbit Pose）是一项很好缓解背部不适的体位法，对于年长者以及工作忙碌者的记忆力也能渐渐增强，除此之外还有非常多的好处。以下5种兔子式好处，让你不得不每天都想进行，定期做还非常有感。

舒展脊椎

对于老年人或是长期姿势不正确的年轻人来说，可能会因为坐姿不良或是老化让脊椎承受许多力量，此时周围的肌肉会渐渐失去弹性。兔子式能让脊椎得到充分的伸展，来改善过度紧绷的脊椎所带来的疼痛，除此之外，还能将椎间盘往拉开，改善椎间盘突出问题。

延展肩颈

许多上班族时常坐在电脑桌前维持同一个姿势工作，久而久之肩颈就会开始僵硬，随后就会开始出现紧绷、酸痛等现象，严重时甚至会有五十肩。兔子式能有效伸展到紧绷的肩颈，促进血液循环，让颈部、肩膀的肌肉变得更加有弹性。

改善消化不良

由于现代工作、生活忙碌，导致三餐不正常，或是有惯性挑食的人，肠胃通常会不太好，进而导致会有消化不良或是便秘问题。兔子式能按摩到腹部肠胃器官、促进消化，以及帮助排便顺畅，但是平时还是要有良好的饮食习惯、营养均衡，才能帮助达到效益。

开启顶轮

当顶轮尚未启动时，此时思考可能会十分受限，同时反映也会较慢，此时会影响到生活以及工作。但当顶轮失衡时，会将过度思考事物，同时对于精神世界追求过度热中并解忽略身体、其他方面的需要。透过瑜伽兔子式，除了增加思考能力外，还可以开启我们的智慧，帮助我们判断是非黑白。

改善坐骨神经疼痛

许多忙碌的上班族因为工作关系，导致一日都要在电脑前坐上8～10个钟头，由于长时间坐着以及坐姿不正确，都会导致坐骨神经疼痛。别以为坐骨神经痛疼痛只会出现在年龄层较高的人群，其实这个症状越来越普遍出现在年轻人当中，只要被身体硬骨或软骨压迫到，就会造成坐骨神经痛。初期时的症状会出现腰痛，渐渐的就会扩展至臀部、大小腿以及脚底板，如果久而久之都没处理，就可能会有开刀的风险。瑜伽兔子式能改善坐骨神经疼痛，同时也可保护在脊椎与椎间盘之间的神经，定期适当的做，甚至可以免于服用药物以及开刀。

如何做上正确的兔子式：

步骤1

：跪在瑜伽垫上，双手往后抓住双脚脚踝。

步骤2

：吸气将身体往前卧，双腿膝盖慢慢走进头部。

步骤3

：停留3～5个呼吸，吐气后休息。

注意事项

动作完成后，可前后缓慢移动，使头顶压到更多范围，达到按摩功效。

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