大家经常听到身边的球友、教练在说“挥杆平面”，但是你平常练球的时候，真的清楚知道自己的挥杆平面是否合理吗？过于扁平还是过于陡峭？

其实手腕、肩膀过于主动都会影响，你需要的就是练习时有一个可视化的挥杆平面。今天，中高协国家级教练员、高提士高尔夫技术导师于浩就来分享一个高效的练习！

影响上杆平面的三大原因

①左手手腕内翻

②手腕过度旋转

③过度关注转肩，导致上杆宽度太窄。

如何练习合理的上杆平面

把指示棒斜插入草地中，让指示棒的角度与击球准备时的杆身角度平行。做正常的上杆动作，确保杆身不会触碰到指示棒，重复练习让肌肉形成记忆后，就能拥有一个合理的挥杆平面。

最佳角度建议

6号铁：挥杆平面为60°

一号木：挥杆平面为 45°

注意：进行上杆练习时，要保持好脊柱角度，避免出现脊柱逆转，虽然脊柱逆转可以让你的挥杆平面更好看， 对击球却有害无益。

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