相信有很多朋友都会在晚上的时候吃一些小零食，就算是吃过了晚饭，也会感觉饿的非常快。有的人在夜晚吃零食就会感觉到深深地罪恶感，但最终还是吃了，第二天再进行锻炼减肥。

其实也有一些适合晚上吃的食物，不仅能够让人有饱腹感，还能够帮助减肥。赶紧来了解一下吧。

黄瓜

有的人说黄瓜是一种水果，还有的人说它是一种蔬菜。其实两种说法都是对的，在感觉到饿的时候，就可以吃一根黄瓜，它里面含有丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素和钙铁磷等一些矿物质。而且黄瓜里面含有一种特别适合女性的尼克酸，经常吃的话，对头发也会很大的好处，该能够起到美容养颜和排出身体中毒素跟垃圾的作用。特别适合晚上饿的时候吃。

土豆

很多人都对土豆情有独钟，它能够给人们带来较强的饱腹感，里面的主要成分就是淀粉了，而且是非常容易被人体给吸收的，经常吃土豆还能够有瘦腿的功效出现，里面含有很多的钾元素。如果身体是水肿型的肥胖人群，还能够起到消除水肿的作用，多吃一些土豆还能够帮助提高睡眠质量。

这些食物在晚上的时候都是可以吃的，不仅不会长胖，还能够对身体健康有很多的帮助，美容养颜和提高睡眠质量的作用都是非常不错的，还能够帮助人们减肥。

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